Tại Sao Bạn Nên Học Khí Công Với Thầy Lê Thuận Nghĩa?

Nếu một người có thể kiếm vài trăm euro cho một giờ hành nghề tại Đức, tại sao ông lại dành rất nhiều thời gian để dạy Khí Công cho người Việt hoàn toàn miễn phí? Với tôi, muốn hiểu Tại Sao Bạn Nên Học Khí Công Với Thầy Lê Thuận Nghĩa?, có lẽ phải bắt đầu từ nghịch lý ấy.

Tôi đã học Khí Công với Thầy Lê Thuận Nghĩa đủ lâu để nhận ra một điều: giá trị lớn nhất không nằm ở việc chúng ta được học thêm vài động tác. Điều quý hơn là cơ hội bước vào một hệ thống Khí Công được một người dành nhiều thập niên nghiên cứu, thực hành, hành nghề và truyền dạy; từ Hơi Thở Dưỡng Sinh, Lục Tự Khí Công, Ngũ Hành Khí Công, Âm Dương Thủ, Thiền Thổi – Âm Công đến Nội Công, Nội Đan và Khí Công Y Khoa.

Điều đặc biệt hơn nữa: phần lớn những gì Thầy truyền dạy cho cộng đồng được mở ra với tinh thần không thương mại hóa việc truyền pháp. Ở Việt Nam, một số lớp có thể có khoản đóng góp nhỏ do các anh chị trợ giảng hoặc ban tổ chức thu để duy trì Zoom, địa điểm, thiết bị và công tác tổ chức. Nhưng theo trải nghiệm của tôi trong các lớp cộng đồng, Thầy không lấy việc thu học phí làm mục đích của việc truyền dạy.

Trong một thời đại mà chỉ một khóa học online cũng có thể được đóng gói và bán với giá hàng triệu, hàng chục triệu đồng, điều ấy khiến tôi suy nghĩ rất nhiều.

Một người Thầy mà càng học, tôi càng thấy khó gói gọn trong hai chữ “Khí Công”

Ban đầu, tôi biết đến Thầy với tư cách một Khí công sư. Nhưng càng học, tôi càng nhận ra gọi Thầy như vậy vẫn chưa nói hết được con người và hệ thống tri thức phía sau.

Lương y Quảng Nhẫn Lê Thuận Nghĩa, sinh năm 1959, hiện sống và làm việc tại Hamburg, CHLB Đức. Thầy đồng thời là một thầy thuốc Y học cổ truyền và được nhiều nguồn báo chí trong nước giới thiệu là Giám đốc Trung tâm UNESCO nghiên cứu ứng dụng chăm sóc sức khỏe cộng đồng tại Việt Nam.

tai-sao-ban-nen-hoc-khi-cong-voi-thay-le-thuan-nghia

Nhưng những danh xưng ấy chưa phải điều khiến tôi muốn theo học lâu dài. Điều làm tôi nể nhất là độ rộng và độ sâu của hệ thống mà Thầy đã dành cả đời nghiên cứu và thực hành.

Đi từ một hơi thở, người học có thể lần lượt bước vào:

  • Hơi Thở Dưỡng Sinh: học lại cách thở, điều tức và nhận biết thân thể.
  • Khí Công Dưỡng Sinh: phối hợp điều thân, điều tức và điều tâm.
  • Lục Tự Khí Công: đi sâu vào sáu âm, khẩu hình, hơi thở, âm lực và sự cộng hưởng.
  • Ngũ Hành Khí Công: kết hợp vận động, hơi thở và hệ thống tư duy Ngũ Hành của Đông phương.
  • Thiền Thổi – Âm Công: đưa hơi thở và âm thanh trở thành một con đường luyện công.
  • Nội Công – Nội Đan: tiến sâu hơn vào những tầng công phu và lý luận nội thân.
  • Khí Công Y Khoa: nối việc luyện công với nền tảng Y học cổ truyền và tư duy dưỡng sinh.

Đó là lý do tôi thường nói vui rằng gặp Thầy có cảm giác như gặp một nhân vật bước ra từ tiểu thuyết Kim Dung. Không phải bởi những câu chuyện thần kỳ, mà bởi trong một con người lại hội tụ quá nhiều lĩnh vực tưởng như thuộc về một thế giới khác: Y học cổ truyền, Khí Công, Nội Công, âm thanh, thi ca, hội họa, trà và sự tu dưỡng.

Bạn không chỉ học một bài tập, bạn đang bước vào cả một hệ thống

Đây là một trong những lý do quan trọng nhất giải thích Tại Sao Bạn Nên Học Khí Công Với Thầy Lê Thuận Nghĩa?

Internet không thiếu video dạy Khí Công. Bạn có thể học một bài tám động tác ở nơi này, một kỹ thuật thở ở nơi khác, rồi xem thêm một bài về kinh mạch ở một kênh khác nữa. Sau vài tháng, rất có thể bạn biết rất nhiều thứ nhưng lại không biết chúng liên quan với nhau như thế nào và hơn hết bạn sẽ không biết mình tập ĐÚNG  hay SAI.

Điểm tôi đánh giá cao trong hệ thống của Thầy là có một đường dây xuyên suốt. Hơi thở không đứng riêng khỏi động tác. Động tác không đứng riêng khỏi ý. Khí Công không hoàn toàn tách khỏi nền tảng Y học cổ truyền. Những công pháp khác nhau lại có thể được nhìn như những nhánh của cùng một thân cây.

Cấp độ tiếp cận Nội dung có thể gặp Điều người học hướng tới
Nền tảng Hơi thở, tư thế, thả lỏng Biết điều thân và quan sát hơi thở
Dưỡng sinh Động công, điều tức, điều tâm Tạo nền tảng luyện tập đều đặn
Công pháp Lục Tự, Ngũ Hành, Âm Dương Thủ… Đi sâu vào từng phương pháp
Chuyên sâu Âm Công, Nội Công, Nội Đan Khám phá những tầng công phu sâu hơn
Ứng dụng Dưỡng sinh, kinh mạch, Y học cổ truyền Hiểu thêm mối liên hệ giữa luyện công và chăm sóc thân thể

Người mới có thể bắt đầu từ những thứ rất căn bản. Người đã tập nhiều năm vẫn còn những tầng sâu hơn để tiếp tục học. Một hệ thống có thể chứa được cả người mới lẫn người luyện lâu năm mới là một hệ thống đáng để đi đường dài.

Có những công pháp mang dấu ấn rất riêng của Thầy

Càng đi sâu vào kho tư liệu trên ThuanNghia.com, người học càng thấy hệ thống không chỉ có một vài bài Khí Công phổ thông.

Âm Dương Thủ, có Chèo Đò Công, có Tán Hương Công, có Thiên Lý Tiêu Dao. Rồi còn Lục Tự Khí Công, Ngũ Hành Khí Công, Thiền Thổi, Tiêu Lục Mạch, Thái Âm Công và nhiều tầng thực hành khác.

Điều thú vị là có những bài nhìn bên ngoài rất đơn giản. Nhưng khi trực tiếp nghe Thầy giảng, người học mới thấy phía sau một động tác có thể còn câu chuyện về hơi thở, tiết tấu, khẩu hình, ý niệm, sự buông lỏng và cách phối hợp toàn thân.

Cái quý vì thế không chỉ nằm ở “bài”. Cái quý nằm ở người truyền bài.

Học trực tiếp từ người đã dành nhiều thập niên để thực hành

Kiến thức về Khí Công có một đặc điểm: đọc sách rất quan trọng, nhưng sách không thể sửa cho bạn một khẩu hình sai, một vai đang gồng, một nhịp thở cưỡng ép hay một động tác nhìn tưởng đúng nhưng nội hàm lại chưa đúng.

Đó là lý do tôi đặc biệt coi trọng cơ hội được học trực tiếp với Thầy.

Một người có thể đọc mười tài liệu về Lục Tự Quyết. Nhưng khi nghe Thầy phát một âm, quan sát khẩu hình, độ mở của miệng, cách thoát hơi và cách âm thanh được duy trì, người học mới hiểu khoảng cách giữa “biết một phương pháp”“có công phu trong phương pháp ấy” lớn đến mức nào.

Và khoảng cách đó không thể rút ngắn chỉ bằng Google.

Điều khiến tôi kính trọng nhất: Thầy dạy cộng đồng với tinh thần cho đi

Nếu chỉ xét bằng logic kinh tế, đây là điều khiến tôi khó hiểu nhất khi mới tiếp xúc với hệ thống.

Thầy sống và hành nghề tại Đức. Theo những gì được chia sẻ trong cộng đồng học trò, lịch chữa bệnh riêng của Thầy có giá trị rất cao nếu quy đổi theo giờ, có những buổi trị liệu được tính ở mức hàng trăm euro. Số bệnh nhân Thầy trực tiếp nhận mỗi ngày cũng được giới hạn, và có những người phải đặt lịch từ khá lâu.

Tôi nhắc điều này không phải để quảng cáo khả năng chữa bệnh của Thầy, càng không phải để dùng mức phí làm thước đo chuyên môn. Điều khiến tôi suy nghĩ nằm ở một phép so sánh rất đơn giản: thời gian của Thầy có giá trị kinh tế rất lớn, nhưng một phần đáng kể thời gian ấy vẫn được dành cho việc truyền dạy cộng đồng.

Nếu một người chỉ muốn tối đa hóa thu nhập, con đường dễ hiểu nhất là nhận thêm bệnh nhân, mở khóa học cao cấp, đóng gói công pháp, bán video và thu tiền theo cấp độ.

Nhưng điều tôi chứng kiến lại khác.

Thầy vẫn dạy.

Và rất nhiều lớp cộng đồng, Thầy dạy không thu học phí.

“Miễn phí” không có nghĩa là không phát sinh chi phí tổ chức

Điểm này cần nói thật rõ, bởi nhiều người mới có thể hiểu nhầm.

Trong các hoạt động tại Việt Nam, đôi khi người học đóng một khoản nhỏ, thường chỉ ở mức tượng trưng tùy chương trình. Khoản này có thể phục vụ việc tổ chức lớp, nền tảng trực tuyến, địa điểm, thiết bị hoặc các công việc hậu cần do đội ngũ trợ giảng và ban tổ chức đảm nhiệm.

Điều cốt lõi là tinh thần truyền dạy của Thầy không được xây dựng như một sản phẩm thương mại bán theo giờ học.

Với tôi, điều này rất đáng quý. Bởi kiến thức càng sâu thì con người càng dễ biến nó thành thứ độc quyền. Nhưng Thầy lại chọn cách khác: truyền ra cộng đồng, để người có duyên có thể tiếp cận.

Tôi nghĩ phía sau những lớp học miễn phí còn một tâm nguyện lớn hơn

Có một điều tôi không dám khẳng định thay Thầy, nhưng càng học tôi càng cảm nhận rõ.

Có lẽ Thầy không chỉ đang tìm người đến tập.

Thầy còn đang tìm người có thể đi tiếp.

Điều này không hoàn toàn chỉ là suy đoán. Trong những ghi chép trước đây, chính Thầy từng nói đến việc đi tìm môn sinh cho hệ “Khí Công Truyền Nhân Của Hơi Thở” và tìm người để truyền thừa những pháp môn mà mình nắm giữ.

Một người đã đi qua hơn nửa thế kỷ học hỏi, hành nghề và luyện tập rồi sẽ phải đối diện với một câu hỏi rất khác người mới học: những gì mình biết rồi sẽ đi về đâu?

Tài liệu có thể lưu trên Internet. Video có thể lưu trong ổ cứng. Một bài quyền có thể quay lại.

Nhưng công phu sống không thể chỉ được lưu bằng dữ liệu.

Nó cần con người.

Nó cần một thế hệ sau chịu tập, chịu sửa, chịu thất bại, chịu học lại và đủ đam mê để dành nhiều năm cho một thứ mà phần đông xã hội không còn kiên nhẫn theo đuổi.

Vì vậy, tôi thường nhìn những lớp cộng đồng miễn phí của Thầy theo một cách khác. Có thể trong hàng trăm người vào Zoom, rất nhiều người chỉ muốn khỏe hơn. Một số sẽ tập vài tháng rồi nghỉ. Một số sẽ đi được vài năm.

Nhưng biết đâu trong đó có một người sẽ đi hai mươi năm.

Biết đâu có người thực sự có căn cơ, có đam mê và có đạo đức để tiếp nhận những phần sâu hơn.

Và biết đâu đó mới chính là người mà một bậc thầy dành cả đời chờ đợi.

“Y bát” không phải món quà được trao sau vài khóa học

Tôi đặc biệt thích hai chữ “truyền thừa”, nhưng cũng cho rằng cần hiểu nó một cách tỉnh táo.

Học miễn phí không có nghĩa cứ đăng ký lớp là trở thành truyền nhân. Học vài công pháp cũng không đồng nghĩa đã nắm được toàn bộ hệ thống. Và “y bát” càng không phải một danh hiệu để xin.

Nếu thực sự tồn tại sự trao truyền sâu hơn giữa Thầy và một học trò, tôi tin rằng nó phải được đổi bằng thời gian, công phu, nhân cách, sự bền bỉ và khả năng lĩnh hội.

Người Thầy có thể mở cửa.

Nhưng người học phải tự bước.

Một người nặng lòng với Việt Nam

Có một câu hỏi khác cũng khiến tôi suy nghĩ: Thầy đã sống nhiều năm ở Hamburg, vậy tại sao vẫn dành nhiều tâm sức cho những lớp học hướng về Việt Nam?

Qua cách Thầy viết, cách Thầy nói chuyện và những hoạt động truyền dạy, tôi cảm nhận rất rõ sự gắn bó ấy. Nó không phải kiểu tình cảm được viết thành khẩu hiệu. Nó xuất hiện trong việc dành thời gian cho học viên Việt Nam, xây dựng đội ngũ trợ giảng, tổ chức những lớp trực tuyến và tiếp tục truyền lại kho kiến thức bằng chính tiếng Việt.

Hàng năm thầy vẫn dành vài đợt bay về Việt Nam để trực tiếp truyền dạy, chỉnh sửa và chỉ điểm thêm cho các học viên đã học qua online và đào tạo thêm cho Môn đêj của Thầy.

Ở tuổi mà nhiều người đã muốn nghỉ ngơi, Thầy vẫn giảng.

Vẫn viết.

Vẫn sửa động tác.

Vẫn nghiên cứu.

Vẫn luyện công.

Và vẫn tìm người học.

Nhưng đừng học Thầy chỉ vì những câu chuyện kỳ lạ

Đây là điều tôi muốn nói với bất kỳ ai đang tìm hiểu Tại Sao Bạn Nên Học Khí Công Với Thầy Lê Thuận Nghĩa?

Đừng đến chỉ vì nghe kể về những khả năng đặc biệt. Đừng đến vì mong vài tháng sẽ có “nội lực”. Đừng tập chỉ để săn tìm cảm giác khí chạy, rung người hay những hiện tượng lạ.

Nếu học, hãy học những thứ căn bản trước.

  • Học đứng cho đúng.
  • Học buông lỏng.
  • Học thở mà không cưỡng ép.
  • Học một động tác cho thật kỹ trước khi ham học mười bài.
  • Học cách quan sát cơ thể thay vì tưởng tượng về cơ thể.
  • Và quan trọng nhất, học sự kiên trì.

Tôi cho rằng đây cũng là cách tôn trọng một người Thầy thực sự: cố gắng dùng chính công phu của mình để kiểm nghiệm điều Thầy dạy, tiến bộ từng ngày và không bao giờ bỏ cuộc.

Vậy Tại Sao Bạn Nên Học Khí Công Với Thầy Lê Thuận Nghĩa?

Nếu phải thu gọn tất cả vào vài lý do, với tư cách một người học, tôi sẽ chọn những điều sau:

  • Vì bạn được tiếp cận trực tiếp một người đã dành nhiều thập niên cho Y học, Khí Công và Dưỡng sinh.
  • Vì phía sau từng bài tập là một hệ thống rộng hơn, chứ không phải tập hợp các động tác rời rạc.
  • Vì có nhiều tầng để đi: từ hơi thở căn bản đến Lục Tự, Ngũ Hành, Âm Công, Nội Công… và những tầng cao hơn nữa.
  • Vì tinh thần truyền dạy cộng đồng phi lợi nhuận.
  • Vì bạn có cơ hội được học từ nguồn truyền dạy trực tiếp, thay vì chỉ chắp vá kiến thức từ những đoạn video ngắn trên Internet.
  • Và nếu thực sự có đam mê, biết đâu bạn không chỉ là người đến học một bài tập, mà có thể trở thành một mắt xích giúp những tri thức ấy tiếp tục được gìn giữ.

Nhưng có lẽ lý do cuối cùng mới là quan trọng nhất.

Bạn không cần tin tất cả những gì người khác kể về Thầy.

Bạn cũng không cần tin những gì tôi viết.

Hãy học.

Hãy tập.

Hãy quan sát chính mình.

Rồi để thời gian và công phu trả lời.

Đối với tôi, đó là câu trả lời thuyết phục nhất cho câu hỏi Tại Sao Bạn Nên Học Khí Công Với Thầy Lê Thuận Nghĩa?

Bạn có thể bắt đầu hành trình tại ThuanNghia.com – thư viện Khí Công và Dưỡng Sinh của Thầy Lê Thuận Nghĩa, sau đó lần lượt tìm hiểu các công pháp như Âm Dương Thủ, Chèo Đò Công, Tán Hương CôngThiên Lý Tiêu Dao.

Câu Hỏi Thường Gặp

Học Khí Công với Thầy Lê Thuận Nghĩa có mất phí không?

Theo mô hình các lớp cộng đồng mà tôi được biết, Thầy Lê Thuận Nghĩa trực tiếp truyền dạy với tinh thần miễn phí. Một số chương trình tại Việt Nam có thể thu khoản đóng góp nhỏ để phục vụ chi phí tổ chức, địa điểm, nền tảng trực tuyến hoặc hoạt động của đội ngũ trợ giảng. Vì từng chương trình có thể khác nhau, người học nên xem thông báo chính thức của lớp trước khi đăng ký.

Người hoàn toàn chưa biết Khí Công có học được không?

Có. Người mới không cần biết kinh mạch, Nội Đan hay những lý luận chuyên sâu ngay từ đầu. Điều quan trọng là bắt đầu từ tư thế, thả lỏng, hơi thở và những công pháp nền tảng. Học chậm nhưng đúng ngay từ đầu thường có giá trị hơn học thật nhiều bài mà nền móng chưa vững.

Học online với Thầy có hiệu quả không?

Hình thức trực tuyến đã được sử dụng trong các chương trình huấn luyện của Thầy và giúp học viên ở nhiều nơi có thể tham gia. Tuy nhiên, online đòi hỏi người học quan sát kỹ, tập đều và tận dụng việc sửa bài từ Thầy hoặc trợ giảng. Với những kỹ thuật chuyên sâu, được hướng dẫn trực tiếp khi có điều kiện vẫn rất đáng quý. Sau đó bạn nên tham gia lớp luyện tập tích cực hàng ngày để trau dồi. Ngoài ra hàng năm thầy luôn dành vài lần để tổ chức Huân tập trực tiếp tại Việt Nam ở cả 3 miền Bắc, Trung, Nam.

Có phải học với Thầy sẽ được truyền những công pháp bí truyền?

Không nên đến học với tâm lý săn tìm “bí kíp”. Hệ thống có những nội dung từ căn bản đến chuyên sâu, nhưng việc một người được học đến đâu phụ thuộc vào quá trình luyện tập, chương trình truyền dạy và sự hướng dẫn của Thầy. Truyền thừa, nếu có, là kết quả của công phu và thời gian chứ không phải quyền lợi đi kèm việc đăng ký một khóa học.

Tại Sao Bạn Nên Học Khí Công Với Thầy Lê Thuận Nghĩa thay vì tự học trên YouTube?

YouTube và tài liệu trực tuyến rất hữu ích để tham khảo, nhưng chúng khó phát hiện khi bạn đang thở sai, gồng vai, dùng lực quá mức hay hiểu sai nội hàm của một động tác. Giá trị lớn nhất của việc học với một người Thầy có kinh nghiệm là được truyền phương pháp trong một hệ thống và được sửa những sai lệch mà bản thân thường không nhận ra. Với Khí Công, đôi khi một chi tiết rất nhỏ trong hơi thở, khẩu hình hay cách buông lỏng lại là thứ người học phải mất rất lâu mới tự phát hiện được.

Tại Sao Tôi Chọn Khí Công Để Luyện Tập Suốt Đời?

Có những môn tập giúp ta khỏe hơn. Có những môn giúp ta mạnh hơn. Nhưng rất hiếm một môn khiến ta càng đi sâu càng nhận ra rằng thứ mình đang rèn luyện không chỉ là cơ bắp, mà còn là hơi thở, tinh thần và cách mình sống. Với tôi, đó là Khí Công.

Tôi đã từng nghĩ muốn khỏe thì phải tập thật nặng, muốn tiến bộ thì phải nhanh, muốn thay đổi cơ thể thì phải nhìn thấy kết quả bằng con số. Tôi từng tập gym hơn hai năm, từng chạy bộ gần hai năm, từng hoàn thành cự ly 10 km và đặt mục tiêu tiến tới bán marathon 21 km. Nhưng phải đi qua những lần bắt đầu, tiến bộ rồi lại buộc phải dừng, tôi mới hiểu một điều rất đơn giản: môn tập tốt nhất chưa chắc là môn khiến ta mạnh nhất trong một năm; có khi đó là môn ta vẫn có thể bình thản tập sau mười năm, hai mươi năm, thậm chí đến cuối đời.

Đó là câu trả lời ngắn nhất cho câu hỏi Tại Sao Tôi Chọn Khí Công Để Luyện Tập Suốt Đời?

tai-sao-toi-hoc-khi-cong

Tôi đến với Khí Công không phải vì chưa từng thử những con đường khác

Tôi không đến với Khí Công từ vị trí của một người vốn đã tin rằng đây là phương pháp tốt nhất. Ngược lại, trước đó tôi đã dành nhiều thời gian cho những hình thức vận động rất hiện đại và phổ biến.

Tôi từng tập gym hơn hai năm. Đó là một giai đoạn đáng nhớ. Cân nặng tăng lên, cơ thể đầy đặn hơn, hình thể đẹp hơn và tôi nhìn thấy thành quả tương đối rõ trong gương. Chính những kết quả ấy lại khiến tôi phạm vào một sai lầm mà sau này tôi mới thấm thía: dục tốc bất đạt.

Tôi muốn tiến nhanh hơn. Tôi “boost” quá nhanh, ép cơ thể tiến về phía trước nhanh hơn khả năng thích nghi của chính nó. Sau đó sức khỏe của tôi phát sinh những vấn đề về tiêu hóa, cân nặng tụt xuống, thậm chí có thời điểm còn thấp hơn trước khi bắt đầu tập. Cuối cùng, tôi đành bỏ gym.

Rồi tôi chuyển sang chạy bộ. Tôi chạy gần hai năm, tham gia được giải 10K và từng đặt mục tiêu chinh phục 21 km. Chạy bộ đem lại cho tôi sức bền, ý chí và niềm vui rất riêng. Nhưng với một người vốn có thể trạng gầy như tôi, càng chạy nhiều tôi càng khó giữ cân. Chưa kể sống ở miền Trung, mùa mưa có những đợt kéo dài khiến việc duy trì lịch chạy ngoài trời đều đặn không phải lúc nào cũng thuận lợi.

Nhìn lại, gym không sai. Chạy bộ càng không sai. Vấn đề là một phương pháp tốt chưa chắc đã là phương pháp phù hợp nhất với một con người cụ thể ở một giai đoạn cụ thể.

Tiên thiên yếu, hậu thiên cũng không mạnh: tôi cần một con đường khác

Trong quá trình học với Thầy Lê Thuận Nghĩa, tôi đặc biệt chú ý đến cách Thầy nhiều lần nói về tiên thiênhậu thiên. Nếu dùng ngôn ngữ của Đông phương để nhìn lại chính mình, tôi cảm nhận rất rõ rằng phần “vốn” ban đầu của mình không mạnh, trong khi khả năng bồi đắp về sau cũng từng bị ảnh hưởng bởi sức khỏe và tiêu hóa không tốt.

Điều ấy làm thay đổi cách tôi nhìn về luyện tập. Một người có thể lực dồi dào có thể thích cảm giác vượt giới hạn. Nhưng với tôi, câu hỏi quan trọng hơn dần trở thành: Làm sao để mỗi buổi tập không chỉ tiêu hao năng lượng, mà còn giúp mình học cách điều hòa cơ thể, hơi thở và tinh thần?

Đó cũng là lúc hai chữ “dưỡng sinh” đối với tôi không còn mang nghĩa của một hoạt động dành riêng cho người lớn tuổi. Dưỡng không phải là yếu. Dưỡng là biết khi nào nên tiến, khi nào nên thu, biết cơ thể mình có bao nhiêu mà dùng cho đúng, rồi từng ngày bồi đắp thêm.

Tôi bắt đầu hiểu rằng luyện tập suốt đời cần một tiêu chuẩn khác

Tuổi ba mươi có thể nâng tạ nặng. Tuổi bốn mươi có thể chạy hàng chục kilomet. Nhưng nếu chọn một môn để đi cùng mình đến sáu mươi, bảy mươi hay tám mươi tuổi, tôi nghĩ tiêu chuẩn phải khác.

Tiêu chí tôi quan tâm Gym Chạy bộ Khí Công
Rèn luyện sức mạnh cơ bắp Rất tốt Hạn chế Tùy công pháp
Rèn sức bền tim phổi Khá tốt Rất tốt Cường độ thường nhẹ đến vừa
Có thể tập trong nhà Có, thường cần dụng cụ/phòng tập Có nhưng thường cần máy chạy Rất thuận tiện
Phụ thuộc thời tiết Ít Khá nhiều nếu chạy ngoài trời Rất ít
Kết hợp động tác, hơi thở và sự chú tâm Không phải trọng tâm chính Không phải trọng tâm chính Là một đặc trưng quan trọng
Khả năng duy trì khi lớn tuổi Tùy cách tập Tùy thể trạng Phù hợp cao

Tôi không xem bảng này là cuộc thi để tìm ra môn nào “thắng”. Tôi vẫn trân trọng gym và chạy bộ, thậm chí những trải nghiệm ấy giúp tôi hiểu cơ thể mình hơn. Nhưng nếu hỏi Tại Sao Tôi Chọn Khí Công Để Luyện Tập Suốt Đời?, thì khả năng thích nghi với hoàn cảnh và đi cùng tuổi tác là một trong những lý do quan trọng nhất.

Một căn phòng nhỏ cũng có thể trở thành nơi luyện công

Khí Công giải quyết cho tôi một vấn đề rất thực tế: tính liên tục.

Trời mưa vẫn tập được. Trời nắng vẫn tập được. Không cần lái xe đến phòng gym. Không cần một cung đường đẹp. Không nhất thiết phải có máy móc. Một khoảng trống vừa đủ trong phòng, một cơ thể, một hơi thở và một khoảng thời gian dành riêng cho mình đã có thể bắt đầu.

Sự thuận tiện nghe có vẻ là chuyện nhỏ, nhưng sau nhiều năm luyện tập tôi nhận ra: thứ quyết định kết quả dài hạn thường không phải một buổi tập xuất sắc, mà là khả năng không ngừng quay trở lại.

Một phương pháp dù tuyệt vời đến đâu nhưng khiến ta bỏ cuộc sau sáu tháng thì giá trị thực tế với cuộc đời ta vẫn hữu hạn. Một phương pháp đủ sâu để học cả đời, nhưng cũng đủ gần gũi để sáng mai ta lại đứng dậy tập tiếp, với tôi đáng quý hơn rất nhiều.

Rồi tôi gặp một người Thầy khiến Khí Công trở thành cả một thế giới

Nếu chỉ học Khí Công qua vài video ngắn trên mạng, có lẽ cảm nhận của tôi sẽ rất khác. May mắn lớn nhất của tôi là được trực tiếp học với người Thầy mà tôi luôn dành một sự kính trọng đặc biệt: Khí công sư – Lương y Quảng Nhẫn Lê Thuận Nghĩa.

Ấn tượng của tôi về Thầy đôi khi rất khó diễn đạt bằng ngôn ngữ thông thường. Nếu phải mượn một hình ảnh, tôi thường nghĩ vui rằng Thầy giống như một nhân vật bước ra từ thế giới võ học của Kim Dung: kiến thức rộng, trải nghiệm nhiều, cách nói chuyện có lúc tung hoành cổ kim Đông Tây, và phía sau một công pháp tưởng như đơn giản lại có thể mở ra cả một hệ thống kiến thức về hơi thở, âm dương, ngũ hành, y học cổ truyền, âm thanh, vận động và dưỡng sinh.

khi-cong-tam-phap

Trong cuộc Đại hội Khí công sư toàn thế giới,  bình chọn từng đặt Thầy ở vị trí Top 2 trên top five của các khí công sư đương đại được biết đến. Điều khiến tôi nể phục nhất chính là khối lượng công phu, trước tác, phương pháp và kinh nghiệm thực hành mà Thầy đã tích lũy và truyền lại. Trong Ngũ tuyệt Đại khí công thì 2 môn của Y gia là Lục Tự Khí Công và Ngũ Hành Khí Công thì thầy là top 1 Server luôn.

Được học với người thầy như ở trong phim Kiếm hiệp thì đúng là có nằm mơ cũng không nghĩ đến. Đây là may mắn lớn nhất của người học Khí công Việt Nam. Đây cũng là lý do lớn nhất mà chúng tôi lập nên website này: để ai yêu thích khí công cũng có cơ hội biết đến Thầy và được Thầy trực tiếp chỉ dạy.

Chỉ riêng hệ thống Lục Tự Khí Công mà Thầy được kế thừa, nghiên cứu, diễn giải và phát triển lên một tầm cao mới cũng đã đủ để người học dành rất nhiều thời gian tìm hiểu. Trong tài liệu của mình, Thầy trình bày sáu tự quyết HƯ – HA – HÔ – HI – SUY – HU, đồng thời phát triển cách thực hành thành những hình thức giàu tính vận động, tiết tấu và âm thanh. Đó cũng là một trong những cánh cửa khiến tôi nhận ra Khí Công không hề đơn điệu như hình dung ban đầu.

Một cộng đồng Khí công cùng nhau luyện tập

Một may mắn lớn nữa là các anh chị Đệ tử/học trò chân truyền của Thầy có mở lớp Luyện tập tích cực qua Zoom, nên tôi luôn được tập mỗi ngày cùng cộng đồng. Đây là một động lực lớn để chúng ta không bỏ cuộc như khi tập một mình. Bạn có thể xe thêm về Cộng đồng Khí công này tại đây.

Khí Công tôi học không phải chỉ có đứng yên và thở

Càng học, tôi càng thấy chữ “Khí Công” quá rộng để gói gọn trong hình ảnh một người đứng bất động giữa công viên.

Trong hệ thống tôi đang tiếp cận có những công pháp mang tính chất và trải nghiệm rất khác nhau. Có thể kể đến Âm Dương Thủ, Chèo Đò Công, Tán Hương Công hay Thiên Lý Tiêu Dao. Mỗi công pháp mở ra một cách tiếp cận khác đối với thân thể, vận động, hơi thở và sự chú tâm.

Điều hấp dẫn tôi nhất là càng tập lại càng thấy mình còn nhiều thứ phải học:

  • Học thân: nhận biết tư thế, sự căng – lỏng và những thói quen vận động của chính mình.
  • Học tức: quan sát và từng bước làm chủ hơi thở thay vì để hơi thở diễn ra hoàn toàn vô thức.
  • Học ý: đưa tâm trở về với việc mình đang làm, thay vì thân tập mà đầu óc chạy khắp nơi.
  • Học âm: trong những phương pháp như Lục Tự Khí Công, âm thanh và cách phát âm trở thành một phần của thực hành.
  • Học sự vừa đủ: không phải hôm nào cũng cần phá kỷ lục; đôi khi biết dừng đúng chỗ mới là công phu.

Và có lẽ đây là điểm khác biệt lớn nhất trong trải nghiệm của tôi: trước kia tôi thường hỏi “Hôm nay mình tập được bao nhiêu?”; còn bây giờ tôi bắt đầu học cách hỏi “Hôm nay cơ thể mình đang như thế nào?”

Khoa học hiện đại nói gì về Khí Công?

Tôi yêu thích tri thức Đông phương, nhưng tôi không nghĩ yêu Khí Công đồng nghĩa với việc phải biến mọi kinh nghiệm cổ truyền thành một tuyên bố khoa học.

Trong những năm gần đây, Khí Công đã xuất hiện trong khá nhiều thử nghiệm lâm sàng, tổng quan hệ thống và phân tích gộp. Một số nghiên cứu ghi nhận những tín hiệu tích cực liên quan đến khả năng vận động, chất lượng cuộc sống, mệt mỏi, giấc ngủ, sức khỏe tâm lý và một số chỉ số sức khỏe khác. Tuy nhiên, kết quả phụ thuộc vào nhóm đối tượng, loại Khí Công, thời gian luyện tập và chất lượng thiết kế nghiên cứu; không phải mọi bằng chứng đều có độ chắc chắn cao.

Điều đó khiến tôi càng muốn giữ một thái độ tỉnh táo: Khí Công đối với tôi trước hết là một phương pháp rèn luyện thân – tức – ý và dưỡng sinh, không phải lời hứa chữa bách bệnh. Khi có bệnh, việc thăm khám và điều trị y khoa phù hợp vẫn là điều cần thiết.

Thật ra Khí Công không cần những lời quảng cáo thần bí để trở nên đáng giá. Chỉ riêng việc một người có thể dành một khoảng thời gian mỗi ngày để vận động có ý thức, điều hòa hơi thở, tập trung tâm trí và duy trì nó trong nhiều năm đã là một giá trị rất đáng để nghiên cứu và trải nghiệm.

Khí Công dạy tôi điều mà những lần bỏ cuộc trước đây chưa dạy được

Gym từng khiến tôi muốn mình to hơn. Chạy bộ từng khiến tôi muốn mình nhanh hơn và xa hơn. Khí Công lại đặt trước mặt tôi một câu hỏi khác: mình có hiểu cơ thể mình hơn không?

Tôi từng mắc sai lầm vì quá nóng lòng. Muốn tăng cân nhanh hơn. Muốn hình thể thay đổi nhanh hơn. Muốn thành tích tốt hơn. Chính trải nghiệm đó khiến tôi đặc biệt trân trọng một nguyên tắc tưởng như rất chậm của việc luyện công: tích lũy.

Một hơi thở không làm nên công phu. Một trăm hơi thở cũng chưa chắc. Một tháng tập chưa nói lên nhiều điều. Nhưng hàng nghìn buổi sáng, mỗi ngày sửa một chút tư thế, hiểu thêm một chút về hơi thở, bớt một chút cưỡng cầu – đến một lúc nào đó, thứ thay đổi không còn chỉ là bài tập.

Người tập cũng thay đổi.

Tôi không còn tìm môn tập “tốt nhất thế giới”

Đây có lẽ là điều quan trọng nhất tôi học được sau nhiều lần thử nghiệm với chính cơ thể mình.

Không có một môn tập duy nhất phù hợp với tất cả mọi người. Người cần xây dựng cơ bắp vẫn có thể tập kháng lực. Người yêu chạy vẫn có thể chạy. Người thích bơi, đạp xe, võ thuật hay yoga đều có thể tìm thấy con đường phù hợp với mình. Tôi thậm chí nghĩ rằng nếu điều kiện sức khỏe cho phép, việc kết hợp Khí Công với vận động sức mạnh và aerobic một cách hợp lý còn toàn diện hơn việc tuyệt đối hóa bất kỳ môn nào.

Nhưng nếu có người hỏi riêng tôi Tại Sao Tôi Chọn Khí Công Để Luyện Tập Suốt Đời?, câu trả lời bây giờ rất rõ.

Vì tôi có thể tập nó khi khỏe và điều chỉnh khi yếu. Tôi có thể tập ngoài trời vào một buổi sáng đẹp, cũng có thể tập trong căn phòng nhỏ giữa mùa mưa miền Trung. Tôi có thể học một động tác trong vài phút nhưng dành nhiều năm để hiểu sâu hơn về nó. Tôi có thể rèn thân nhưng đồng thời học về hơi thở và sự chú tâm. Và quan trọng hơn cả, tôi may mắn gặp được một người Thầy khiến con đường ấy trở nên rộng lớn hơn rất nhiều so với những gì tôi từng tưởng tượng.

Tôi không biết mười năm nữa mình sẽ nâng được bao nhiêu kilogram. Tôi cũng không biết lúc ấy mình còn muốn chạy 21 km hay không.

Nhưng tôi có thể hình dung một buổi sáng khi mình sáu mươi, bảy mươi tuổi: vẫn đứng đó, hai chân chạm đất, thân buông lỏng, tâm yên xuống, rồi bắt đầu một hơi thở.

Nếu một môn tập có thể đi cùng ta đến tận ngày ấy, với tôi, nó không còn chỉ là một môn thể dục.

Nó đã trở thành một phần của đời sống.

Và đó là lý do sâu xa nhất Tại Sao Tôi Chọn Khí Công Để Luyện Tập Suốt Đời?

Nếu bạn cũng đang bắt đầu hành trình tìm hiểu về Khí Công, có thể tham khảo hệ thống bài viết, tư liệu và công pháp tại ThuanNghia.com. Đọc để hiểu là bước đầu; nhưng với Khí Công, có những điều chỉ khi thực sự đứng lên, điều thân, điều tức và tự mình luyện tập, ta mới bắt đầu hiểu được.

Câu Hỏi Thường Gặp

Khí Công có phù hợp với người thể trạng yếu không?

Nhiều hình thức Khí Công có cường độ tương đối thấp và có thể điều chỉnh theo khả năng của người tập, nên đây là một trong những lý do tôi lựa chọn nó. Tuy nhiên, “nhẹ” không có nghĩa là mọi cách tập đều phù hợp với mọi người. Người có bệnh nền, chóng mặt, bệnh tim mạch, hô hấp hoặc đang trong giai đoạn điều trị nên trao đổi với bác sĩ và người hướng dẫn có chuyên môn trước khi thực hành những kỹ thuật nín thở, ép hơi hoặc công pháp cường độ cao.

Tập Khí Công bao lâu mới cảm nhận được hiệu quả?

Không có một con số đúng cho tất cả mọi người. Một số thay đổi như cảm giác thư giãn, nhận biết hơi thở hay sự linh hoạt có thể được cảm nhận tương đối sớm; những thay đổi về thể lực và kỹ năng cần thời gian dài hơn. Với tôi, điều đáng theo đuổi không phải câu hỏi “bao nhiêu ngày có kết quả?” mà là xây dựng một cách tập đúng, vừa sức và đủ đều để duy trì lâu dài.

Khí Công có thể thay thế gym hoặc chạy bộ không?

Không nhất thiết và tôi cũng không cho rằng phải đặt chúng ở hai phía đối lập. Mỗi hình thức vận động có thế mạnh riêng. Tập kháng lực đặc biệt hữu ích cho sức mạnh và khối cơ; aerobic có vai trò quan trọng đối với thể lực tim phổi; Khí Công có thế mạnh riêng ở sự kết hợp giữa vận động, hơi thở và chú tâm. Tùy mục tiêu và thể trạng, chúng hoàn toàn có thể bổ sung cho nhau.

Người mới nên bắt đầu học công pháp nào?

Người mới không nên chạy theo những kỹ thuật nghe có vẻ huyền bí hoặc cố tạo cảm giác “khí” thật nhanh. Hãy bắt đầu từ tư thế, thả lỏng, hơi thở tự nhiên và một công pháp căn bản có hướng dẫn rõ ràng. Trong hệ thống của Thầy Lê Thuận Nghĩa, người học có thể tìm hiểu dần các bài tập thở Phúc Hồ Lô sau đó là đến các công pháp như Chèo Đò Công, Tán Hương CôngThiên Lý Tiêu Dao, tùy theo chương trình và sự hướng dẫn của người dạy. Tuy nhiên tôi khuyên bạn nên chớp lấy cơ hội để tham gia Lớp khí công cơ bản ngay khi thầy mở lớp. Hãy thường xuyên truy cập website này và các trang cộng đồng của TNDSĐ để biết khi nào có lớp nhé!

Điều quan trọng nhất để có thể tập Khí Công suốt đời là gì?

Theo trải nghiệm của tôi, không phải tập thật nhiều mà là đừng để lòng nóng vội đi nhanh hơn cơ thể. Học đúng, tập đều, quan sát phản ứng của bản thân và biết điều chỉnh mới tạo nên con đường dài. Tôi từng trả giá cho hai chữ “dục tốc”, vì vậy hôm nay tôi càng tin rằng trong luyện công, đôi khi chậm chính là cách nhanh nhất để đi thật xa.